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软化血管 食物当先

关注:421     发表时间:2017-04-14 16:53:46

随着年龄的增长,身体代谢能力逐渐减弱,吃进去的食物中的脂类,如胆固醇等长期存在于血管里,就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了,就会形成血栓,可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。所以要时刻保持血管通畅,而选择一些食物做“清道夫”也是一个较好的途径。那么,什么食物可以帮助我们清理血液中的“垃圾”呢?

荏胡麻油——降低胆固醇、降血脂、提高记忆力 荏胡麻油又被称为植物深海鱼油,是从植物紫苏的成熟种子中榨取出来的一种天然油脂。荏胡麻油含有65%的α-亚麻酸(Omega-3),是目前世界上含有α-亚麻酸最多的植物。α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸,在人体内转化为DHAEPAEPA有清理血管中垃圾(胆固醇、甘油三酯),疏导心脏血管的功能。

此外,荏胡麻油也是预防老年痴呆的最佳食物。荏胡麻油可以促进脑细胞活力,改善脑疲劳,提高记忆力。

蓝莓——血循环催化剂,保护视力 蓝莓含有花青苷、绿原酸、黄酮素、亚麻油酸、白藜芦醇及不同维生素等生物活性成分,其中的酚类、花青苷、维生素C等生物活性物质具有很强的清除自由基的作用。同时,也有很好的美容养颜功效。

经常食用蓝莓制品可以清除自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

将蓝莓和蜂蜜一起搭配制成蓝莓蜜,每天取12勺蓝莓蜜以一杯温开水冲服或加牛奶服用。蜂蜜有促消化的作用,可以促进人体对花青素的吸收。

海带——血液净化剂,减少放射性疾病 海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生概率。

燕麦——调节血脂 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

芹菜——控制血压 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。

美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。




          原创 2017-02-21  赵小梅  医药养生保健报社 《医药养生保健报》


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